تطبيقات أندرويد لأسلوب حياة صحي. نمط حياة صحي يوميات ضغط الدم

- مشروع رائع لأجهزة الأندرويد. يتعلق هذا الإبداع مباشرة بصحة الإنسان، لذلك تحتاج بالتأكيد إلى تنزيله. ويمكن القيام بذلك مجانًا من موقعنا. في الواقع، لقد أصبح من المألوف، ويمكن للجميع اتباع هذه الموضة. اقرأ عن كيفية ممارسة الرياضات المختلفة بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، يقدم المطورون الكثير من المعلومات المفيدة فيما يتعلق بالخصائص المفيدة للمنتجات. هل تريد أن تعرف أسرار الطب التقليدي؟ ليست مشكلة! تجد هذه المعلومات المفيدة والمزيد من الأخبار الصحية هنا! تصلك معلومات جديدة يومياً، أضف ما يعجبك إلى مفضلتك. يمكن الاطلاع على "المفضلة" دون الاتصال بالإنترنت. يمكن حفظ أي صورة تريدها في معرض أداتك. تأكد المطورون من أن الفرز هنا مريح للغاية.

سيتمكن كل مستخدم من العثور على المعلومات التي تهمه في غضون دقائق ومشاركتها مع الأصدقاء وزملاء العمل. الواجهة سهلة الاستخدام بشكل خاص، لذا حتى المبتدئين يمكنهم بسهولة فهم وظائف المشروع.

يمكنك استخدام التطبيق الممتاز “” على الأجهزة اللوحية والأجهزة المحمولة التي تعمل بنظام أندرويد الإصدار 4.0. القيود العمرية هي اثني عشر عامًا فما فوق. هناك عناصر مدفوعة ومحتوى إعلاني. سيساعد التبرع في تعطيل الإعلانات إذا رغب المستخدم في ذلك.

لن تجد الكثير من المعلومات المفيدة في أي مكان، لذا لا تفوت فرصة تنزيل مشروع مجاني مفيد من بوابة الإنترنت الخاصة بنا. قم بتنزيل التطبيق الممتاز "" على أجهزة Android الخاصة بك، ونوصي بتنزيله للمستخدمين الآخرين.

هل تحلم بتحسين بشرتك أو العثور على شريك في الجري أو خسارة خمسة أرطال إضافية؟ أعطها لهاتفك الذكي! يلاحظ الأطباء الأمريكيون أنه مع تطور التكنولوجيا، تقل احتمالية تحديد المرضى للمواعيد. ليس من المستغرب، لأن الخدمات "الذكية" الآن تراقب صحتنا. إنهم يحصون الخطوات التي قطعناها، ويقيسون نبضنا، وفي بعض الأحيان يعرفون عنا أكثر من الطبيب في العيادة التي كنا نذهب إليها طوال السنوات العشر الماضية.

إذا كنت قد وعدت نفسك بتغيير نمط حياتك والعناية بصحتك ابتداءً من يوم الاثنين، فابدأ بشيء بسيط – قم بتثبيت هذه التطبيقات الثمانية على هاتفك. سوف يقدمون النصائح ويلهمونك لبدء نمط حياة صحي في أقرب وقت ممكن.

هل يمنعك العمل في المكتب من ممارسة أسلوب حياة نشط؟ أولاً، قم بتثبيت تطبيق عداد الخطى وقم بتقييم حجم الكارثة. ستراقب StepWise نشاطك على مدار اليوم، وتحسب عدد الخطوات التي قطعتها، والمسافة التي قطعتها، ومدى سرعة تحركك. وبناء على هذه البيانات سيخبرك البرنامج بعدد السعرات الحرارية التي حرقتها وكم خسرت من الوزن. يمكن أن يكون التطبيق ذو الواجهة البسيطة خطوتك الأولى نحو الشعور بالارتياح. مكافأة رائعة: فهي لا تستهلك بطارية هاتفك الذكي عمليًا.

إذا كنت عازمًا على تغيير نمط حياتك، ولكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس ضمن جدولك الزمني بعد، فإن Nike+Training club لنظامي التشغيل iOS وAndroid سوف ينقذك. يحتوي التطبيق المجاني على أكثر من 100 جلسة تدريبية بالفيديو لرياضيين محترفين. اختر هدفًا - تطوير المرونة وفقدان الوزن وتقوية جسمك - ومدة التدريب التي تناسبك وتتدرب. يمكن إجراء الفصول الدراسية لمدة 10، 30، 45 دقيقة في أي مكان يناسبك: في الحديقة أو في المنزل أو في أي مكان آخر. في Nike+Training club يمكنك إنشاء برنامج تدريبي فردي ومشاركة إنجازاتك مع الأصدقاء. جربه، إنه مثير للغاية!

هل بدت الخيارات السابقة بسيطة للغاية؟ هل قررت ممارسة الرياضة بشكل جدي؟ إذًا فإن Endomodo هو التطبيق المناسب لك. لا يهم ما إذا كنت تقوم بالجري أو ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد - سيقوم البرنامج بحساب الحمل بشكل صحيح. ليس لديك القوة للذهاب صعودا؟ سيرسل إندومودو رسالة مشجعة: "هيهي، انتظر هناك، لم يتبق سوى 10 دقائق حتى نهاية الطريق." يأخذ التطبيق في الاعتبار وقت التدريب وانحدار المسار والمسافة المقطوعة ويحفظ تاريخ أنشطتك. يمكنك من خلاله الاحتفاظ بمذكرات التدريب ومناقشة الإنجازات مع الأصدقاء.

هل تجد صعوبة في إجبار نفسك على ممارسة الرياضة؟ أكره التدريب وحده؟ لا تقلق، هناك طريقة للخروج. ستجد في تطبيق YouDo.com مساعدًا لجميع المناسبات. لترتيب خدمات أخصائي التغذية أو المدرب أو الاتصال بشريك قيد التشغيل، ما عليك سوى ترك المهمة في شكل مجاني. كلما كان الوصف أكثر أصالة، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يستجيبون. على سبيل المثال: "أنا فائز متعدد في مسابقات الكسل الدولية. أبحث عن الرجل الذي سوف يركلني ويجعلني أركض في الصباح. آمل وأعتقد أن مثل هذا الرجل الخارق قد ولد بالفعل. في بضع دقائق، ستتلقى عروضا من فناني الأداء المستعدين لمساعدتك، يمكنك الاتصال بهم عبر الهاتف واختيار المساعد الذي تريده. ربما سيكون الرجل من البيت المجاور. حتى لو كان طلبك نادرًا وغير عادي - "أريد أن أصبح نجمًا لركوب الأمواج في SUP" أو "أتعلم تسلق الأشجار بشكل احترافي" - فستجد بالتأكيد على موقع YouDo.com شخصًا يمكنه مساعدتك.

إن Cardiio ليس مجرد جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب، ولكنه تطبيق يمكنه التنبؤ بعدد السنوات التي ستعيشها. وظائفها، بطبيعة الحال، لا تنتهي عند هذا الحد. باستخدام التكنولوجيا التي تم تطويرها في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، يقرأ البرنامج معدل ضربات القلب ويسمح لك برؤية مدى تأثيره على صحتك. يقوم Cardiio بتحليل نشاط قلبك ويقدر مستوى قدرتك على التحمل. بناءً على البيانات الواردة، يختار لك التطبيق تمارين القلب لمدة سبع دقائق ويخبرك عندما يحين وقت الإحماء. وفي الإصدار المتقدم يقوم أيضًا بحساب السعرات الحرارية المحروقة.

هل تراقب نظامك الغذائي؟ ثم لا يمكنك الاستغناء عن هذا التطبيق. يعد FatSecret اكتشافًا حقيقيًا لأولئك الذين يهتمون بما يأكلونه. يحتوي التطبيق على معلومات حول آلاف المنتجات. ولكن ما يجعلها مثيرة للاهتمام ومفيدة حقًا هي القدرة على مسح الباركود الخاص بالمنتج ومعرفة القيمة الغذائية لكعكتك المفضلة. يسمح لك FatSecret بالاحتفاظ بمذكرات الطعام وتقويم النظام الغذائي. هنا يمكنك تحديد هدفك الخاص، على سبيل المثال، فقدان الوزن أو اكتسابه أو الحفاظ عليه، وتحقيقه بمساعدة نصائح التطبيق.

يكتسب تطوير الساعات والأساور الذكية اليوم زخماً سريعاً. يتزايد باطراد عدد الشركات المصنعة للأجهزة التي تراقب الحالة الصحية لمالكها. بالطبع، لا يمكن لمطوري البرامج الوقوف جانبًا: مستخدمو الهواتف الذكية التي تعمل بنظامي iOS وAndroid مدعوون لتنزيل مجموعة كاملة من التطبيقات المساعدة التي يمكنها القيام بالأنشطة اليومية للمستخدمين "تحت الجناح". سنتحدث في هذا المقال عن تطبيقات الهاتف المحمول الأكثر إثارة للاهتمام وأبرزها من سلسلة الصحة واللياقة البدنية.

بالنسبة للمستخدمين الذين حددوا أولوياتهم للحفاظ على نمط حياة صحي، فإن الجمع بين سوار Fitbit Force مع التطبيق الذي يحمل نفس الاسم سيكون مثيرًا للاهتمام. سيساعد هذا "الزوجان" المالك الجديد على ضبط حياته اليومية في إطار الأهداف التي حددها لنفسه - سواء كانت فقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلات. التطبيق سهل الاستخدام للغاية. عند تشغيله لأول مرة، يجب عليك الإشارة إلى نوع الأداة التي "ربطها" المستخدم بيده. ستحتاج بعد ذلك إلى إدخال معلمات جسمك (الطول والوزن والجنس والعمر وما إلى ذلك). بعد مزامنة قصيرة للجهاز مع الهاتف الذكي، يبدأ التطبيق عمله.

جميع وظائف Fitbit Force تافهة تمامًا - فهي تأخذ في الاعتبار نشاط مالك الأداة وتبني برنامجًا محددًا بناءً على المؤشرات التي تم الحصول عليها لتحقيق الهدف في أسرع وقت ممكن. في متجر AppStore، تستحق Fitbit Force 3.5 نجوم من أصل 5، ولكن في رأينا، التقييم مبالغ فيه إلى حد ما، لأنه، بالإضافة إلى التصميم الأنيق للأجهزة المقترحة والواجهة المشرقة، لا يوفر التطبيق الكثير من المرونة.

قد يكون الإصدار الوشيك لسوار Vivofit من Garmin مثيرًا للاهتمام بالنسبة للمستهلكين. بالاشتراك مع تطبيق Garmin Connect، سيقوم الجهاز بمراقبة نشاط مالكه عن كثب. للوهلة الأولى، يمكن بسهولة تسمية Vivofit بمقياس الخطى، ولكن وظائف حساب السعرات الحرارية والمسافة المقطوعة وتعديلات نمط الحياة تجعل هذا الجهاز جذابًا للغاية لأولئك الذين يحبون أدوات اللياقة البدنية. ومن المتوقع أنه بعد إصدار السوار، سيتلقى التطبيق المذكور أعلاه أيضًا التحديث الذي طال انتظاره. سيتم "تذكر" جميع المعلومات من أداة Garmin Connect ثم سيتم استخدامها لإنشاء خطة فردية إضافية للأنشطة الرياضية ونمط الحياة النشط بشكل عام. ربما تكون إمكانية الوصول وسهولة الفهم بالنسبة للمستخدم هي المزايا الرئيسية لهذا التعايش. الخدمة بالتأكيد لها الحق في الوجود.

واحدة من الأساور الذكية الرائدة على الساحة كانت ولا تزال في الوقت الحالي Jawbone UP. لقد كتبنا بالفعل بالتفصيل عنها وعن التطبيق المقابل الذي يسمح لك "بتكوين صداقات" لهذه الأداة باستخدام هاتف ذكي (أو جهاز لوحي). دعونا نذكرك بإيجاز أنه بالنسبة للمالكين المحظوظين لجهاز المعصم هذا، فإن تثبيت البرنامج، إن لم يكن إلزاميًا، ضروري للغاية. منتج جميل جدًا وأنيق ومشرق من مطوري Jawbone UP سوف يتحكم تمامًا في حياتك اليومية. إحدى المزايا الرئيسية لتطبيق UP على نظائره هي واجهته التي تلهم أسلوب حياة صحي مع نصائح وإشعارات إعلامية.

سيقوم السوار والتطبيق بمراقبة نوم المستخدم ونشاطه واستهلاكه للسعرات الحرارية والجوانب المهمة الأخرى لنمط الحياة الصحي. يشتمل "النظام الغذائي" للخدمات المقدمة على عداد خطوات مصمم بشكل فريد. سيقوم التطبيق بحساب عدد الخطوات التي يحتاج المستخدم إلى اتخاذها لتحقيق هدفه (نوع من تدريب القلب)، وسيقوم أيضًا بضبط الإجراءات الإضافية لاستعادة قوة وطاقة الجسم.

لا تزال المراجعات مختلطة - يتحدث الكثيرون عن المشكلات التي تنشأ في النسخة الروسية. ومع ذلك، وفقا للمستخدمين في الخارج، من الواضح أن التطبيق يستحق الاهتمام.

عداد السعرات الحرارية من Fatsecret

بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يكلف شراء الساعات والأساور من الشركات الشهيرة فلسا واحدا، لذا فإن AppStore وGooglePlay مليءان بالبرامج التي تعمل دون التكامل الإلزامي مع هذه الأدوات. أحد التطبيقات الواعدة هو Fatsecret Calorie Counter. هذا نوع من مذكرات الطعام، وهو جاهز للتحكم في كل شيء صالح للأكل يدخل إلى معدة المستخدم. بعد تحديد المعالم والهدف الذي يسعى الشخص لتحقيقه، سيبدأ التطبيق بإعطاء النصائح حول تعديل النظام الغذائي من أجل تحقيق الهدف في أسرع وقت ممكن. هناك، بالطبع، عيب واحد: لا يوجد أتمتة، يقوم المستخدم بإدخال النظام الغذائي بأكمله يدويا، وسيقوم التطبيق بالفعل بحساب السعرات الحرارية ويشير إلى المزيد من الإجراءات. كجائزة ترضية، يحصل المستخدم على واجهة سهلة الاستخدام وتصميم تطبيق أنيق.

تطبيقات اللياقة البدنية

لا يمكنك تجاهل التطبيقات المتنوعة التي تحتوي على مجموعة من التمارين لمجموعات العضلات المختلفة. ستخبر عينة الفيديو المرئية المستخدم كيفية القيام بهذا التمرين أو ذاك بشكل صحيح وبأي شدة، وستقوم أيضًا بإنشاء خطة تدريب فردية. العيب الكبير، في رأينا، هو نوع من "التشتت". التمارين ليست مقسمة إلى أقسام، بل إلى تطبيقات مختلفة في App Store وGoogle Play. لذلك، قد ينشأ ارتباك بسيط، لكن محتوى البرامج وتنوعها لن يترك غير مبال، حتى يوسين بولت.

الممثل الكلاسيكي لمدرب الهاتف الذكي الحقيقي هو التطبيق الجديد باللغة الإنجليزية لتمارين العضلة ذات الرأسين وتمارين كمال الأجسام واللياقة البدنية. إنه نوع من التناظرية لسلسلة البرامج الموصوفة أعلاه، ولكن يتم تقديم تدريب جميع مجموعات العضلات بوضوح في شكل رسوم متحركة. سواء كان الأمر يتعلق بالتحضير للدرس أو التمرين نفسه، فلا يهم، سيوضح لك التطبيق الأسلوب الصحيح لأداء التمارين. تنقسم التدريبات إلى ثلاثة أنواع: التمدد، والتمارين مع أو بدون حمل إضافي. البرنامج جديد تمامًا، لذلك لم يتلق حتى الآن أي آراء أو تقييمات من المستخدمين. ومع ذلك، فإن بساطة الواجهة والتصميم آسر.

تجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة في الآونة الأخيرة لم تصبح مفيدة فحسب، بل أصبحت عصرية أيضًا. يعد نجاح تطبيق MyFitness Pal HD دليلاً ممتازًا على ذلك. بعد إكمال عملية تسجيل قصيرة، سيزود التطبيق المستخدم على الفور بإرشادات لتحقيق الوزن المستهدف. سيشير MyFitness Pal HD أيضًا إلى التاريخ الذي تحتاجه للوصول إلى وزن معين. كيف سيتتبع المستخدم تقدمه؟ بسيط جدا. MyFitness Pal HD عبارة عن مذكرات كاملة لأسلوب حياة صحي. يتحكم التطبيق في جوانب هذه المشكلة مثل التغذية والنشاط وسيُظهر ديناميكيات تحقيق هدفك. بالمناسبة، تجدر الإشارة إلى حقيقة أنه يمكن تسمية التطبيق بسهولة بشبكة اجتماعية جديدة، لأنه... هناك أيضًا وظيفة لإضافة الأصدقاء (وبالطبع التنافس معهم) والمراسلة وغير ذلك الكثير. شبكة اجتماعية كاملة من الأشخاص الذين يدعمون أسلوب حياة صحي - لماذا لا يكونون ممثلًا ذكيًا لـ AppStore وGooglePlay؟

لفترة طويلة، نصحني الأصدقاء بمحاولة اليوغا، لكنني بطريقة ما تجنبت هذا النوع من الاسترخاء. حتى عثرت على تطبيق "Yoga.com Studio: 300 Asanas and Video Lessons". من خلال الجمع بين الثقافة الشرقية وعالم التكنولوجيا العالية، تلقى المطورون تطبيقًا فريدًا حقًا من نوعه. أكثر من 7 ملايين شخص حول العالم يمارسون البرنامج المقترح يومياً، وأنا لست استثناءً. سيكون هذا البرنامج مناسبًا بشكل خاص لسكان المدن الكبيرة. بسبب الاختناقات المرورية، ليس من الممكن دائما الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، لكن الجسم لا يزال يتطلب نصيبه من الراحة. يمكنك تخصيص ساعة من أمسية لنفسك باستخدام هذا التطبيق الرائع. بعد أسبوع من استخدام "Yoga.com Studio: 300 Asanas and Video Lessons"، شعرت بالتحسن حقًا.

عند الحديث عن التطبيقات "الصحية"، من المستحيل عدم ذكر أحد التطبيقات الأكثر شعبية في فئة "اللياقة البدنية" - Runtastic. لا يتطلب البرنامج المزامنة مع جهاز معصم ويحدد بشكل مستقل خطة تدريب المستخدم، بطبيعة الحال، مع التركيز على المعلمات المحددة أثناء التسجيل (نفس الوزن والطول وما إلى ذلك). سيقوم Runtastic بإنشاء خريطة تدريب، وحساب الكيلومترات التي قطعها الرياضي الجديد، وتكاليف الطاقة للنشاط، وغير ذلك الكثير. تعد تقييمات المستخدمين من كل من Google Play وApp Store إيجابية بشكل عام، ويعتبر متوسط ​​التقييم البالغ 4.5 نجوم جذابًا للغاية.

بشكل عام، لا بد من القول أن معظم المستخدمين أصبحوا يعتمدون تقريبًا على التطبيقات من فئة "الصحة واللياقة البدنية". تظهر كل يوم برامج جديدة مثيرة للاهتمام تستحق الاهتمام وقادرة على الحفاظ على إيقاع الحياة عند مستوى لائق. هذا يختتم مسألة اللياقة البدنية. وإلا كيف يمكنك مراقبة نشاطنا اليومي باستخدام الهاتف الذكي؟

من السمات المهمة جدًا لأسلوب حياة صحي، بالطبع، النوم. لكن الجميع لاحظ أنه بعد النوم لمدة 12 ساعة، تشعر أحيانًا بأسوأ بكثير مما تشعر به بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم. كل هذا يعتمد على «الآلية» الدورية لاحتضان مورفيوس. هذه هي الدورات التي سيحسبها تطبيق Alarm Clock الجديد. سيخبر البرنامج المستخدم ما هو الوقت الأفضل للاستيقاظ إذا ذهبت للنوم على الفور، والعكس صحيح: سيحسب الوقت التقريبي للنوم لكي تستيقظ في الوقت المحدد بروح جيدة. بالإضافة إلى ذلك، قام المطورون بتجهيز "بنات أفكارهم" بتصميم ليلي لطيف يضعك في الحالة المزاجية الصحيحة.

وكما نرى، فإن مطوري "الأجهزة المحمولة" يتصدون للتدخين والكحول بعدد متزايد من الأدوات والتطبيقات الجديدة التي تهتم بأسلوب حياة صحي. سواء كانت الأساور والساعات الذكية، أو برامج مراقبة النوم، أو التمارين الرياضية المعقدة. علاوة على ذلك، انطلاقا من شعبيتها المتزايدة، يستخدم المزيد والمزيد من أصحاب الهواتف الذكية الحديثة أدواتهم ليس فقط كوسيلة للاتصال، ولكن أيضا كرفيق مخلص في الحياة اليومية. ليس اتجاها سيئا، أليس كذلك؟