Svake godine računalo postaje sve više i više isprepleteno s našim životima. Računalo nam može biti “TV” kada želimo pogledati novi film, “glazbeni centar” kada želimo slušati omiljenu glazbu, bogata “biblioteka” ili odličan “help desk” kada trebamo pronaći neke informacije. Zahvaljujući računalu komuniciramo s rodbinom i prijateljima koji su tisućama kilometara udaljeni od nas. Mnoga su zanimanja danas nezamisliva bez korištenja računala. A računalne igre čvrsto drže primat među načinima rekreacije djece i mladih...

Unatoč golemim mogućnostima računala, svake godine sve je više glasova o njegovom štetnom djelovanju, posebice na djecu. Pa, mnogi stručnjaci sada upozoravaju na opasnosti računalnih igrica i podmuklost računalne ovisnosti, a sve više žrtava postaju žrtve. Mi, roditelji, zabrinuti smo zbog štetnosti računala, posebno oni čija djeca sve svoje slobodno vrijeme provode ispred monitora.

Kako računalo može biti korisno djetetu?
Danas postoji širok izbor obrazovnih igara za svaki ukus i boju. Uz njihovu pomoć beba, najprije pod strogim vodstvom majke, a potom i samostalno, može naučiti osnove aritmetike, geometrije, gramatike i stranih jezika.
Pomoću posebnih programa možete naučiti crtati i istovremeno razvijati motoričke sposobnosti dječjih ruku.
Igre sa skupljanjem sličica (sve vrste slagalica) i rješavanjem zadataka razvijaju logičko razmišljanje.
Igre u kojima trebate dovršiti dijelove predmeta koji nedostaju ili sastaviti razne figure razvijaju maštu i trodimenzionalnu percepciju.

Računalne “bojanke” pomažu vašem djetetu da istražuje boje i eksperimentira s njima.
Studentu računalo može biti od velike pomoći u studiranju. Na internetu možete pronaći korisne informacije za pripremu zanimljivog eseja ili pročitati knjigu zadanu prema školskom programu.

Također možete naručiti dječje foto pozadine s crtićima na internetu. Dugo će oduševiti vaše dijete, stvarajući povoljnu atmosferu u sobi.

No, nažalost, unatoč svim tim prednostima, računalo nije samo prijatelj naše djece.

Ja i moja beba smo za monitorom...
Prema mnogim liječnicima, dijete nakon tri godine može svladati računalo. Međutim, ne možete posvetiti više od pola sata dnevno računalu. Prva aktivnost na računalu može biti jednostavna edukativna igra koju će beba igrati sa svojom mamom.

Od 6 do 12 godina za računalom možete provesti i do sat vremena. I nakon 12 godina možete dopustiti da provedete do dva sata dnevno ispred monitora (ali ne više!).
Kako bismo spriječili ovisnost i druge psihičke probleme od korištenja računala, potrebno je jasno regulirati vrijeme koje dijete provodi pred računalom.

Općenito, kada je računalo u pitanju, bolje se voditi načelom što kasnije, to bolje, a kada je u pitanju vrijeme provedeno pred monitorom, što manje, to zdravije.

Računalo opterećuje oči pa svakako napravite pauze nakon 15-25 minuta sjedenja za monitorom. Korisno je naučiti dijete raditi vježbe za oči: vertikalne i horizontalne pokrete očnih jabučica ili jednostavno često treptati.
Podesite kontrast i svjetlinu tako da dječje oči ne pate od presvijetlih boja na ekranu.

Dijete treba sjediti bez pogrbljenosti kako mu se ne bi poremetilo držanje. Stol i stolica moraju odgovarati visini djeteta, ako je potrebno, možete staviti stalak pod noge.

Djecu od 6 do 9 godina već je moguće naučiti raditi s informacijama. Za početak, bolje je to učiniti na razigran način. Naučite dijete da samostalno pali i gasi računalo, koristi tipkovnicu i miš te otvara i zatvara mape i datoteke. Objasnite svom djetetu da se pomoću računala ne možete samo igrati, već i naučiti mnoge zanimljive stvari. Postoje dječje stranice s obrazovnim informacijama i obrazovnim igrama.
Postupno naučite koristiti tražilice. Uostalom, uz njihovu pomoć, dijete će moći pronaći informacije koje su mu potrebne, uključujući i za učenje. I također razviti logično razmišljanje i analitičke vještine.

Koje su opasnosti od računala?
Pretjerano izlaganje monitoru djetetu zadaje hrpu psihičkih problema. Svatko tko provodi puno vremena u virtualnom svijetu, bilo da se radi o igrama ili društvenim mrežama, bježi od stvarnosti, počinje iskrivljeno percipirati ono što se događa i ne razvija vještine potrebne u stvarnom životu. Dijete provodi malo vremena s vršnjacima, teško komunicira, često ne zna pokazati suosjećanje, izraziti prijateljstvo, razumjeti osjećaje druge osobe, prevladati stvarne, a ne igrokazne poteškoće.

Čak i dijete vezano za monitor ima poremećen osjećaj za vrijeme. Čini mu se da je sjedio za računalom nekoliko minuta, a zapravo je nekoliko sati proveo za monitorom. Takav “gubitak vremena” onemogućuje djetetu samokontrolu i dovodi do dezorganizacije, prvo kod mlađeg, a zatim i kod srednjoškolskog učenika. Mladić ne stigne ništa učiniti, ne može rasporediti svoje vrijeme na način da ispuni svoje obveze. A ima dovoljno vremena samo za sjedenje za računalom. Nesposobnost da organizirate svoje vrijeme uz nastavak pretjeranog zanimanja za računalo ne nestaje sama od sebe i vraćat će se progoniti vas problemima u profesionalnom životu, kod kuće i u obitelji.

Primjeri iz zivota...
. Pasha provodi puno vremena za računalom. Ovo mu je bila glavna “igračka” i “najbolji prijatelj” u djetinjstvu, a isto se nastavlja iu adolescenciji. Pašino školovanje nije zapostavljeno zahvaljujući strogoj kontroli roditelja. No, ne može se sve ispraviti uz pomoć roditeljskog autoriteta i kontrole. Dječak ima velike poteškoće u komunikaciji, ne zna se igrati s djecom, gotovo nikad ne izlazi u dvorište, ne poznaje pravila grupnih igara i ne zna ih se pridržavati, ne zna što učiniti u takvim situacijama. igru i općenito kako se ponašati u društvu vršnjaka. U posjeti vršnjaku ili sjedne s njim za računalo ili nema što raditi pa želi kući gdje će opet sjediti za računalom.

Ako ne poduzmete mjere da ispravite situaciju, tada se ove osobine produbljuju s godinama, a sada odrasli mladić ima niz problema u svom osobnom životu. Već odrasla osoba ne razumije osjećaje svog supružnika, ne razumije kada je voljena osoba umorna, kada se osjeća loše i ne zna kako pružiti podršku kada je to potrebno. Da biste ispravili takvo stanje, morate uložiti velike napore i puno raditi na sebi.

. Nikolaja (22 godine) sam upoznala na psihotreningu. Zgodan, erudit, pristojan, djetinjstvo i mladost proveo je za kompjuterom. Žali se da veze ne funkcioniraju, ni s djevojkama ni s prijateljima. U virtualnom svijetu ima puno komunikacije. Ali umoran sam od virtualnih veza, želim prave.
Jedan od zadataka treninga o razvoju komunikacije bio je ovakav. Dvoje nepoznatih ljudi sjelo je jedno nasuprot drugog. Njihov cilj je započeti dijalog i održati ga što je duže moguće. Mlada djevojka postala je Nikolajeva partnerica.
Ispred mene je krivo ogledalo u kojem se sve iskrivljeno odražava, započela je razgovor djevojka gledajući u ogledalo koje je bilo nasuprot njoj iza Nikolaja.

Ne zanima ga ništa osim njega samog, nekako je dosadan i vjerojatno sebičan, rekla mi je djevojka šaptom nakon što je njihov razgovor završio. Uspjela je održati dijalog s Nikolajem. Ali hoće li nakon takvog dojma htjeti započeti i održati vezu s njim?

Stručnjaci u području ovisnosti o internetu posebno ističu hobi online komunikacije s prijateljima preko interneta. U virtualnoj online komunikaciji možete stvoriti bilo koju sliku, uključujući i onu koja nema mnogo zajedničkog sa stvarnom slikom svog tvorca. Budući da ste u stvarnosti kompleksni i nemate previše sreće, online možete navući masku uspješne, samouvjerene osobe. Često se osoba skriva iza takve maske od sebe, od stvarnosti. Virtualne veze jednostavnije su od stvarnih. Nema pravih poteškoća koje treba prevladati, još manje truda ulaže se u razumijevanje druge osobe, nema odgovornosti. Tako se stvarni život može zamijeniti virtualnom iluzijom.

Da bismo upotpunili sliku računalnih opasnosti, dodajmo da pretjerano bavljenje računalom izaziva nervozu i remeti san. U najgorem slučaju razvija se ovisnost o računalu, koju stručnjaci smatraju ozbiljnim psihičkim poremećajem.

Znakovi računalne ovisnosti
. Dijete većinu slobodnog vremena provodi za računalom.
. Više voli virtualnu nego stvarnu komunikaciju, ne izlazi puno, a prijatelja gotovo da nema.
. Interesi su ograničeni uglavnom na računalo.
. Postao je nervozan ili, obrnuto, ravnodušan prema svemu.
. Ovisnost o računalima ostavlja malo vremena za dovršavanje domaćih zadaća, školski uspjeh se smanjuje, a odgovornost za učenje i druge zadatke postaje dosadna.
. Iritantno je pokušati se otrgnuti od računala.
. Dijete, tinejdžer, pa čak i odrasla osoba pokazuje infantilizam koji nije tipičan za ovu dob (uostalom, ovisnost koči razvoj osobnosti).

Kako god “trol” udario dijete po glavi...
Nije sve što piše na internetu preporučljivo čitati mladoj osobi krhke psihe koja još ne zna kritički procijeniti pročitane informacije. Poznato je da kultura komunikacije na Internetu, blago rečeno, ostavlja mnogo za poželjeti. Osim toga, internet je dom brojnim “trolovima” korisnika koji svojim izjavama namjerno izazivaju sukobe na forumima i društvenim mrežama.

Zato moramo paziti da se takvi “trolovi” ne obruše djetetu o glavu svojim glupim i neprimjerenim porukama. U tu svrhu roditelji ne bi smjeli dopustiti svom djetetu nekontrolirani pristup World Wide Webu. Barem dok ne shvati da postoje poruke na kojima se niti ne isplati zadržavati.

Da - prijatelju računala, ne - neprijatelju računala!
Što trebam učiniti da računalo ostane samo prijatelj? Kako spriječiti ovisnost o računalu? Moramo pomoći djetetu da shvati da je život mnogo širi od virtualnog svijeta sa svojim igricama i komunikacijom, da u životu ima puno zanimljivih stvari osim računala i ne možete se lišiti samo sjedenja za monitorom. U pristupačnom obliku, primjerenom njegovoj dobi, objasnite djetetu da odlazak u virtualni svijet ne pomaže u rješavanju stvarnog problema, već samo pogoršava stvari.

Imate problema s prijateljima? Bolje je kontaktirati psihologa i razgovarati s njim o tome kako prevladati svoje poteškoće, nego sjediti u virtualnom svijetu. Također morate prenijeti djetetu da su virtualna postignuća iluzija. Ali prava su postignuća uistinu vrijedna. Dakle, dok slavno pobjeđujete protivnike u virtualnoj bitci u igri, u stvarnosti nemate nikakvu sportsku odjeću ili vještine borilačkih vještina. Ali posjet sportskom dijelu daje vam trening i prave vještine. Na nekoj društvenoj mreži možete steći stotine prijatelja, a da zapravo s njima ne komunicirate. A ako morate komunicirati s virtualnim prijateljem u stvarnosti, onda se može pokazati da je prijateljstvo potpuno neuspješno.
Djetetov život potrebno je ispuniti raznim interesima i aktivnostima: sportom, igrama na otvorenom, kućanskim poslovima, učenjem neke vještine.

Usput, trebate početi čitati knjige prije nego što se vaše dijete upozna s računalom. Pomozite djetetu da razumije ono što je pročitalo, zajedno gledajte slike, potaknite interes za čitanje, inače se taj interes kasnije možda neće pojaviti.
Važno je da se roditelji pridržavaju pravila. Računalo je alat, koristan i opasan u isto vrijeme. Dijete bi ga trebalo koristiti kao pomoćnika u stvarnom životu. I, kao i svaki alat, dijete se njime može samostalno služiti tek nakon što dostigne određenu zrelost. Prije toga, svladajte ga pod nadzorom odrasle osobe u skladu sa sigurnosnim mjerama opreza.

Tekst rada je objavljen bez slika i formula.
Puna verzija rada dostupna je u kartici "Radne datoteke" u PDF formatu

Relevantnost. U modernom svijetu mnogo, mnogo stvari ovisi o računalu. Računalo je brzo ušlo u naše živote, pomaže nam u mnogočemu, ali takav problem kao što je računalna ovisnost ne bi nas trebao ostaviti ravnodušnima.

Mnogi ljudi primjećuju da su računalo i zdravlje djece proturječni pojmovi, ali razumnom organizacijom rada na osobnom računalu možete smanjiti njegov negativan utjecaj na zdravlje školske djece.

U modernom informatiziranom svijetu mobilni uređaji i računala postali su sastavni dio naših života – koriste ih roditelji, starije osobe i školarci. Djeca i tinejdžeri spremni su provesti 24 sata dnevno gledajući monitor. Nažalost, mnoga djeca sjede za računalima i sastaju se s prijateljima samo u virtualnoj stvarnosti. Sjedeći za računalom jako dugo, ljudi gube zdravlje, oštećuju vid i oduzimaju živu komunikaciju. To se prije svega odnosi na djecu koja zbog svoje dobi ne razumiju koliko ugodnih trenutaka i emocija gube sjedeći za računalom. Bilo bi bolje da se odu igrati s prijateljima na ulici, provodeći vrijeme aktivno i korisno, uz čitanje zanimljive knjige.

Svrha istraživačkog rada: proučiti pozitivne i negativne aspekte utjecaja rada na računalu na razvoj i zdravlje učenika naše škole.

Ciljevi istraživanja:

Istražiti ulogu računala u suvremenom životu;

Analizirati odnos školaraca prema računalu;

Proučiti utjecaj računala koje radi na okolni prostor.

Predmet proučavanja: utjecaj korištenja računala na razvoj i zdravlje učenika različite dobi u jednoj školi.

Hipoteza istraživanja. Pravilnom organizacijom radnog mjesta i poznavanjem negativnih strana dugotrajnog korištenja računala možete smanjiti njegov negativan utjecaj na zdravlje školaraca.

Glavni dio

Da bih riješio prvi problem, morao sam se susresti s osobom koja je svakodnevno povezana s računalom i detaljnije ga ispitati koliko je uobičajena upotreba ovog važnog uređaja u životu modernog čovjeka. Tijekom razgovora s učiteljem informatike Vadimom Valerievichem Sklyuevom saznao sam da se računala nalaze u gotovo svim područjima našeg života. Zaposlenici transportnih agencija svaki dan putem računala primaju informacije o letovima zrakoplova na razne strane svijeta u trgovinama, uređaj koji čita bar kod s proizvoda šalje informaciju na blagajnu koja odmah zna o kakvom se proizvodu radi; koje ste kupili i po kojoj cijeni rade računala u bankama i klinikama, vođenje evidencije o brojnim transakcijama.

No, ako se ne poštuju određena pravila korištenja računala, ono se od dobrog prijatelja može pretvoriti u najgoreg neprijatelja. Djeca provode manje vremena vani, manje čitaju knjige i manje se igraju igara na otvorenom. Računalo "veže" osobu za sebe i može postati ne samo njegov vjerni pomoćnik, već i izvor mnogih bolesti povezanih s organima vida i kralježnicom.

Proveli smo ankete u kojima su djeca imala priliku koristiti računalo; kod kuće, s prijateljima ili na poslu roditelja. Analiza odgovora pokazala je da gotovo svi školarci kod kuće imaju stolno računalo (slika 1).

Slika 1. Ocjenjivanje sposobnosti korištenja računala

U sljedećoj fazi istraživanja odlučila sam saznati kako učenici naše škole grade svoj odnos prema računalu. Anketa je provedena među učenicima 4. razreda osnovne škole, srednje škole i viših razreda. Između ostalog, analizirana su sljedeća pitanja:

Koliko sati dnevno provodite za računalom?

Što preferirate kada sjedite za računalom?

Što vam je važnije od računalne igrice?

Planirate li koristiti računalo u budućnosti?

U anketi su sudjelovali: osnovnoškolci - 70 osoba, srednjoškolci - 40 osoba, učenici viših razreda - 25 osoba.

Ispostavilo se da srednjoškolci najviše vremena provode za računalom, 9 ljudi provodi više od 6 sati dnevno na ovoj aktivnosti (slika 2).

Slika 2. Analiza količine vremena provedenog za računalom

Prilikom analize odgovora na pitanje "Što preferirate kada sjedite za računalom?" Pokazalo se da su srednjoškolci aktivni korisnici interneta, što najvjerojatnije objašnjava veliku količinu vremena provedenu na ovoj aktivnosti. Računalne igrice najviše zanimaju učenike osnovnih škola (slika 3).

Slika 3. Analiza preferencija pri korištenju računala

Veseli me što, unatoč aktivnom korištenju računala, velika većina učenika smatra komunikaciju s prijateljima važnijom od računalne igrice. Na drugom mjestu po važnosti za srednjoškolce i srednjoškolce je bavljenje sportom. A tek na trećem mjestu u svim razredima je lektira (prilog A).

Dijagram također pokazuje da gotovo sva naša djeca shvaćaju značaj i važnost računala u svom budućem odraslom životu i planiraju ga koristiti za učenje, rad, au slobodno vrijeme i za organizaciju rekreacije.

Koje su onda opasnosti preduge i netočne komunikacije s računalom? Ovo sam pitanje postavila školskoj medicinskoj radnici Nataliji Vladimirovnoj Kolesnikovoj. Rekla mi je da provođenje previše vremena ispred računala može uzrokovati probleme s vidom. Ako dijete provodi za računalom više od 2 sata dnevno, vid će mu se značajno pogoršati u roku od godinu dana.

Neophodno je zapamtiti da za svaku dob postoji vremensko ograničenje za učenje ispred računala:

U dobi od 7-10 godina dijete može biti za računalom do 40 minuta;

U dobi od 11-15 godina - do 1,5 sata;

U dobi od 16-18 godina - ne više od 2 sata.

U prostorijama s uključenim računalom mijenjaju se fizikalne i kemijske karakteristike zraka: temperatura raste, relativna vlažnost pada, a sadržaj ugljičnog dioksida raste.

U zraku prostorije u kojoj radi računalo stvara se veliki broj iona koji pridonose ionizaciji čestica prašine u zraku, koje zatim lakše ulaze u dišne ​​puteve čovjeka. Djeca mogu osjetiti grlobolju i kašalj zbog povećane suhoće sluznice dišnog trakta.

Kako su djeca iz naše škole odgovorila na pitanje: “Utječe li rad za računalom na vaše zdravlje?” Od 70 osnovnoškolaca, 40 ih je odgovorilo – bez učinka. Od 40 ispitane djece u srednjoj školi, 15 osoba je istaknulo da ima zdravstvenih problema (počeli su se brže umarati, vid im se pogoršao, držanje im se promijenilo) (slika 4).

Slika 4. Analiza mišljenja o stupnju utjecaja korištenja računala na zdravlje učenika različitih razreda.

Od 25 srednjoškolaca, 12 ih je također zabilježilo negativne promjene u zdravstvenom stanju. Ako se vratimo na prve faze našeg istraživanja i prisjetimo se da učenici ove dobi provode više od 3 sata za računalom, onda možemo pretpostaviti da dugotrajno korištenje računala utječe na zdravlje učenika.

Kako biste izbjegli štetne učinke računala na zdravlje djece, morate se pridržavati sljedećih sigurnosnih pravila:

1.Računalo treba postaviti u kut sobe ili sa stražnjom stranom okrenutom prema zidu.

2. Prostorija u kojoj se koristi računalo zahtijeva svakodnevno mokro čišćenje.

3. Prije i nakon rada na računalu ekran treba obrisati posebnom krpom.

4. Vjeruje se da naši prijatelji zelenih biljaka (kao što su kaktusi) pomažu smanjiti negativne učinke računala.

5. Ne zaboravite češće provjetravati prostoriju. U nju smjestite akvarij koji će ne samo povećati vlažnost u prostoriji, već će nam pomoći da se oči odmore dok promatramo kretanje ribica.

6. Svakih 20 minuta rada za računalom potrebno je napraviti pauzu i napraviti set vježbi za oči (Dodatak B).

Zaključak

Tako je moja hipoteza da samo o čovjeku ovisi hoće li mu računalo biti prijatelj ili neprijatelj potvrđena analizom našeg istraživanja.

Od obavljenog posla možete napraviti zaključak:Štetni učinci računala mogu se spriječiti ograničavanjem vremena rada za računalom, vježbama za oči, pravilnom organizacijom radnog mjesta i korištenjem samo kvalitetnih programa.

Popis korištene literature

Vasilkina Y. “Igre s umom” - Zdravlje školske djece, br. 9.-2006.-P.10-15.

Higijenski zahtjevi za računalne video terminale. SanPin 2.2.2.542-96 Goskomsannadzor Rusije 1996.-55 str.

Kovalskaya O.I. “Računalo i zdravlje učenika - Biologija, br. 6, - 2007. - Str.2-5.

Računalo i zdravlje djece. Zdravlje školaraca.-br.6.-2017

Sachek D.S. Uloga računala u ljudskom životu https://univerfiles.com/622451/.1.09.2017

Sycheva S.N. Uloga računala u životima odraslih i djece/ www.openclass.ru/node

Dodatak A. Analiza stupnja važnosti računalne igre u sustavu vrijednosti učenika

Dodatak B Prevencija vizualnog i općeg umora

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u organima vida

Vježbe se mogu izvoditi na radnom mjestu sjedeći na stolici.

Oči zatvorene. Kružnim pokretima oba prsta izvodite lagane masirajuće pokrete očiju - 10 sek.

2. Gledajte ravno naprijed, zatim desno, lijevo, gore i dolje -10 sek.

Čvrsto zatvorite oči i otvorite ih na 10 sekundi.

Okrenite oči u stranu 2-3 puta, a zatim ih zatvorite na 10 sekundi.

Vježbe za sprječavanje općeg umora

Početni položaj - stoji, ruke dolje. Polukružni pokreti glave prema desnom i lijevom ramenu.

Početna pozicija također. Okrenite glavu desno i lijevo.

Početni položaj - stoji, ruke na pojasu. Glava se naginje udesno, ulijevo, naprijed, nazad.

Početna pozicija je ista. Kružni pokreti glave.

Početni položaj - stoji, ruke na glavi. Lagani pritisak s obje ruke na glavu.

Početni položaj - stoji, desna ruka na desnom obrazu. Pritisak. Ponavljamo i s drugom rukom.

Početni položaj - stoji, ruke spuštene uz tijelo. Podizanje i spuštanje ramena.

Početni položaj - stoji, ruke do ramena. Kružni pokreti rukama naprijed i nazad.

Početni položaj - stoji, ruke spojene straga u "bravu". Povlačenje ruku unatrag. Leđa su ravna.

Početni položaj - stoji, ruke u stranu. Kružni pokreti rukama naprijed i nazad.

Vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju posebnu obuku, stoga, ako korisnik računala svakodnevno izvodi barem neke od ovih vježbi, pomoći će si riješiti se neugodnih posljedica rada na računalu - fizičke neaktivnosti i umora očiju.

Anisimov Lev

Studentica je provela istraživanje o utjecaju računala na fizičko i psihičko stanje djeteta i odrasle osobe. Djeci je skrenuo pozornost na najčešće bolesti povezane s računalom. Pokupio sam set vježbi za vježbanje nakon rada na računalu.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Regionalni znanstveno-praktični skup školaraca “Eureka”.

Rusija

Krasnodarska oblast

Istraživački rad

"Je li računalo prijatelj ili neprijatelj?"

Sekcija: biologija.

Anisimov Lev Eduardovič

Učenik 4. razreda MOBU SŠ br.1

Krasnodarska oblast, KORENOVSK,

sv. Astrahanskaja, 3

Znanstveni savjetnik:

učitelj u osnovnoj školi

MOBU srednja škola br. 1, Korenovsk

Fomenko Irina Vladimirovna

Korenovsk

2011

"Je li računalo prijatelj ili neprijatelj?"

Anisimov Lev

MOBU srednja škola br. 1, 4 “g” razred

Poglavlje 1. Utjecaj računala na ljudsko zdravlje……………………………………...2

1.1. Oštećenje vida..…………………………………………………………………………………4.

1.2 Bolesti povezane s mišićima i zglobovima………………………………………………………….5

1.3 Stres, nesanica, živčani poremećaji……………………………………………………...6

1.4 Respiratorne bolesti………………………………………………………...7

2. Poglavlje. Mjere opreza i prevencija bolesti pri radu s računalom…………………………………………………………………………………..8

Zaključak………………………………………………………………………………………10

Bibliografija……..……………………………………………………………………11

Prijave………………………………………………………………………………………… 12

Dodatak I……………………………………………………………………………………...12

Dodatak II ……………………………………………………………………...… 13

"Je li računalo prijatelj ili neprijatelj?"

Anisimov Lev

Krasnodarska regija, Korenovski okrug, Korenovsk

MOBU srednja škola br. 1, 4 “g” razred

1. Utjecaj računala na ljudsko zdravlje:

Dugotrajan rad za računalom... Zapravo samo dugotrajan rad za računalom može značajno utjecati na ljudsko zdravlje. U današnje vrijeme uporaba računala u svim sferama života postaje sve šira pa je sve više ljudi prisiljeno provoditi cijele dane ispred računalnih monitora.

Razmotrimo glavne aspekte dugotrajnog rada za računalom:

1. Osoba koja dugo radi za računalom mora održavati relativno nepomičan položaj, što negativno utječe na kralježnicu i cirkulaciju krvi u cijelom tijelu (stagnacija krvi). Stagnacija krvi posebno je izražena na razini zdjeličnih organa i udova. Na duge periodeporemećaji cirkulacije krviporemećena je prehrana tkiva i oštećenje stijenki krvnih žila, što zauzvrat dovodi do njihovog nepovratnog širenja.

2. Čitanje informacija s monitora uzrokuje naprezanje očiju. To se uglavnom događa jer tijekom čitanja s monitora udaljenost od teksta do očiju stalno ostaje ista, zbog čega su očni mišići u stalnoj napetosti. S vremenom to može uzrokovati probleme s vidom.
3. Dugotrajna uporaba tipkovnice dovodi do prenaprezanja zglobova šake i mišića podlaktice.

4. Rad za računalom podrazumijeva obradu velike količine informacija i stalnu koncentraciju pažnje, stoga kod dugotrajnog rada za računalom dolazi do psihičkog umora iporemećaj pažnje.

5. Sve je više izvještaja o ovisnosti o računalu. Doista, dugotrajan rad za računalom, surfanje internetom i računalne igre mogu uzrokovati takve psihičke poremećaje.

6. Rad za računalom često apsorbira svu pažnju zaposlene osobe i stoga takvi ljudi često zanemaruju normalnu prehranu i rade cijeli dan iz ruke u usta. Netočnoprehranadovodi ne samo do poremećaja probavnog trakta, već i do pojave nedostatka minerala i vitamina. Zna se da to nije manavitaminii minerala negativno utječe na metaboličke procese u tijelu, što dovodi do smanjenja intelektualnih sposobnosti osobe. Smanjena radna učinkovitost, što pak uzrokuje potrebu za još više vremena za računalom. Tako se stvara neka vrsta "začaranog kruga" u kojem je dugotrajan rad za računalom okidački trenutak koji određuje sva kasnija kršenja.Tjelesna neaktivnost, stres, loše navike i loša prehrana glavni su uzroci kardiovaskularnih bolesti idijabetes. Dakle, osoba koja dugo radi za računalom izložena je stvarnom riziku od kardiovaskularnih bolesti, raznih bolesti oka, mišićno-koštanog sustava, gastrointestinalnog trakta i mentalnih poremećaja.

1.1 Oštećenje vida.
Kao što je već spomenuto, dugotrajni rad za računalom negativno utječe na oči i vid. Nedavno se pojavilo nekoliko novih pojmova koji definiraju očne bolesti uzrokovane dugotrajnim radom za računalom.

Displej bolest(astenopija: od grčkog Astena - umor + ops - vid), karakteriziran poremećenom smještaju očiju zbog dugotrajnog prenaprezanja cilijarnog tijela. Uz kronično prenaprezanje cilijarnog tijela, ono gubi sposobnost kontrakcije, a time i sposobnost akomodacije očiju (percipiranje predmeta na različitim udaljenostima).

Sindrom suhog oka– skupni naziv za bolest uzrokovanu poremećenom hidratacijom prednje površine oka (rožnice) suznom tekućinom. Normalno, osoba napravi više od 20 treptajućih pokreta u sekundi. Zbog toga se prednja površina oka stalno vlaži i čisti suznom tekućinom. Tijekom rada za računalom učestalost treptanja smanjuje se najmanje tri puta. U ovom slučaju, površina rožnice se "suši". Sindrom suhog oka razvija se nakon nekog vremena rada za računalom, a očituje se peckanjem u očima, crvenilom konjunktive i pojavom vaskularne mreže na bočnim površinama očiju. Također, dugotrajni rad za računalom može povećati rizik od bolesti oka kao što su miopija (kratkovidnost), dalekovidnost,glaukom.

Upravo zbog monotonog rada s objektima koji se nalaze blizu, naš vid pati. Jednostavno se zaboravi kako je gledati u daljinu, tražiti očima, a odgovarajući očni mišići atrofiraju. Nemojte misliti da samo računalo ima tako negativan učinak na zdravlje čovjeka i djeteta. Svaki rad povezan s naprezanjem vida na objektima u blizini povezan je s rizikom od smanjene vidne oštrine.
1.2 Bolesti povezane s mišićima i zglobovima.
Dugotrajni rad za računalom može uzrokovati ozbiljne neuromuskularne poremećaje. Posebno osjetljiva područja tijela su prsti, šake i podlaktice. Ruke obavljaju najveći dio mehaničkog rada pri radu za računalom, a nije bitna amplituda tjelesne aktivnosti (ona je obično dosta mala), već vrijeme rada. Kao što znate, vrhovi prstiju su najosjetljivija područja ljudskog tijela. Na ovoj razini koncentriran je veliki broj osjetljivih živčanih završetaka (zahvaljujući tome prsti obavljaju funkciju dodira). Pri dugotrajnom radu za računalom (tipkovnicom), živčani završeci prstiju su stalno nadraženi. S vremenom to dovodi do iscrpljivanja živčanih putova koji povezuju prste s moždanom korom. Posljedica je poremećena koordinacija pokreta prstiju te grčevi šake i podlaktice. Engleski su istraživači ovu bolest nazvali RSI (repetitive strain injury), što u prijevodu znači kronična bolest ruku.

Bolesti mišićno-koštanog sustava
Često dugotrajan rad za računalom može uzrokovati loše držanje ili iskrivljenje kralježnice. Najpodložnija ovoj bolesti su djeca kod kojih se iskrivljenje kralježnice javlja kao skolioza, odnosno zakrivljenost kralježnice u stranu (bočno) Glavni razlog za razvoj bolesti kralježnice je nepravilan položaj radno mjesto. U pravilu se radna osoba prilagodi i nakon nekog vremena prestane osjećati da nepravilno sjedi, dok bolest nastavlja napredovati.

Kada radite na računalu, osoba dugo ostaje nepomična. Ali, ako se u normalnom procesu rada zaposlenik odvraća od monitora, ustaje, kreće se, tada dijete igrajući se na računalu provede nekoliko sati, pa čak i cijeli dan, bez pokreta. Ovakav način korištenja računala uzrokuje nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju, a još više zdravlju djeteta ili učenika.
Kralježnica i kosti odraslog čovjeka već imaju razvijeno određeno normalno stanje – držanje, dok je dječje tijelo još dosta fleksibilno i tek počinje razvijati držanje.
Nedostatak kretanja dovodi do atrofije mišića leđa, trbušne šupljine, prsnog koša i vrata, što dovodi do lošeg držanja, zakrivljenosti prsnog koša, grbavosti, kao i raznih bolesti kralježnice (kile, pomaknuti diskovi).
Osim toga, nedostatak kretanja pri radu na računalu dovodi do pogoršanja zdravlja - slabe cirkulacije krvi i masnog srca. Rezultat su moždani udari, srčani udari i otežano disanje.

1.3 Stres, nesanica, živčani poremećaji.

Dugotrajni rad za računalom negativno utječe na mnoge funkcije našeg tijela: višu živčanu aktivnost, endokrini, imunološki i reproduktivni sustav, vid i ljudski mišićno-koštani sustav,... Što to može značiti za običnog čovjeka? bilo što! Od slabljenja vida do proširenih vena na nogama. Iskreno, sve to možete “zaraditi” i bez računala, jednostavno vodeći neuravnotežen način života. Računalo je samo još jedna karika u istom lancu: nedovoljan odmor, sjedilački način života, neorganska prehrana itd.

Dok odrasli biraju više ili manje svjesno, djeca često postaju taoci načina života svojih roditelja. Nažalost, osim računalne ovisnosti koja ih čeka, postoji i niz drugih nuspojava dugotrajne komunikacije s računalom. Djeca se brzo prilagođavaju svijetu oko sebe, pa tako i svijetu računala. Mnoge se promjene možda neće primijetiti odmah, "golim okom" (može ih utvrditi samo iskusan učitelj ili psiholog). Na primjer, to može utjecati na njih emocionalno; može doći do povećane agresivnosti i izljeva nasilja.Drugo zapažanje je da djeca prestaju maštati, postaju nesposobna stvarati vlastite vizualne slike i imaju poteškoća sa sažimanjem i analizom informacija. Računalo može uzrokovati dugotrajne poremećaje u mentalnom i intelektualnom razvoju djece. Takozvana generacija računala ima slabije performanse u nekim vrstama pamćenja, emocionalnu nezrelost i neodgovornost. Računalo može postati prijatelj ili zakleti neprijatelj, može pomoći u nevolji, ili može dodati hrpu problema, može vam pomoći da nađete istomišljenike ili može dovesti do usamljenosti.

1.4 Bolesti dišnog sustava.

Bolesti dišnog sustava koje se razvijaju zbog dugotrajnog rada s računalom uglavnom su alergijske prirode. To je zbog činjenice da se tijekom dugotrajnog rada računala kućište monitora i ploče u jedinici sustava zagrijavaju i ispuštaju štetne tvari u zrak, osobito ako je računalo novo. Osim što emitira štetne tvari, računalo oko sebe stvara elektrostatičko polje koje privlači prašinu i shodno tome se taloži u vašim plućima, a istovremeno radno računalo demonizira okoliš i smanjuje vlažnost zraka. Svaki od ovih čimbenika ima štetan učinak i na pluća i na cijelo tijelo u cjelini.

"Je li računalo prijatelj ili neprijatelj?"

Anisimov Lev

Krasnodarska regija, Korenovski okrug, Korenovsk

MOBU srednja škola br. 1, 4 “g” razred

2. Mjere opreza i prevencija bolesti pri radu s računalom.

U naše računalno doba većina računalnih dodataka (na primjer podloga za miša) doživljava se kao nevažna sitnica. To se također odnosi i na zaštitni zaslon. Puno se pažnje posvećuje procesoru, tvrdom disku, memoriji, a zaštitni monitor se ili kupuje od preostalog novca da monitoru doda hladnoću ili se uopće ne kupuje. Dva su najčešća stajališta o zaštitnim zaslonima: 1) nisu potrebni jer je monitor bezopasan;

2) nužni su jer je zračenje monitora vrlo štetno za zdravlje. Provedena su brojna istraživanja, pa tako i kod nas.

Tako su u pokusu sa Wistar štakorima znanstvenici proučavali patogene učinke PC zračenja na potomke ozračenih životinja. Ti su potomci pokazali izuzetno nisku sposobnost preživljavanja. Otprilike polovica mladunaca štakora rođenih od jedinki ozračenih PC-om mnogo prije trudnoće umrla je prvi put nekoliko dana nakon rođenja. Ali ako je tijekom zračenja korišten zaštitni uređaj, potomci su rođeni normalni.

Sve to uvjerljivo ukazuje da neutralizator ima vrlo zamjetan zaštitni učinak od štetnog djelovanja PC zračenja. Ti su podaci, naravno, izravno relevantni za ljude, jer pokazuju da su na računalno zračenje najosjetljivije stanice koje se obnavljaju (dijele).

Sve navedeno govori da se trebate odreći računala kako biste sačuvali svoje zdravlje i vid, ali gdje biste danas bez njega? Ali kako onda živjeti i preživjeti, raditi u modernom društvu? Gotovo svaki, čak i ne prestižan posao, zahtijeva znanje i sposobnost rada na računalu. Dakle, što možete učiniti da očuvate svoje zdravlje što je duže moguće?

Za održavanje zdravlja i vida potrebno je izmjenjivati ​​rad s odmorom, potrebno je gledati u daljinu ili samo sjediti zatvorenih očiju. Pauzu od rada na računalu bolje je provesti na mirnom mjestu bez drugih ljudi. Svakodnevno vježbajte kako biste održali svoje mišiće i kardiovaskularni sustav u dobroj formi. Udaljenost od očiju do monitora trebala bi biti najmanje 50 centimetara. Odnosno, za održavanje zdravlja pri radu na računalu, osoba, a posebno dijete i školarac, jednostavno treba slijediti određeni režim.

"Je li računalo prijatelj ili neprijatelj?"

Anisimov Lev

Krasnodarska regija, Korenovski okrug, Korenovsk

MOBU srednja škola br. 1, 4 “g” razred

Zaključak.

Živimo u informacijskom dobu. Zbog sve veće količine informacija, snaga računala raste, a njegova štetnost se ne smanjuje, već samo raste. Unutarnji hardver računala se više zagrijava, pri čemu se u zrak ispuštaju mnoge štetne tvari, a za njegovo hlađenje potrebni su jaki hladnjaci koji stvaraju veliku buku.

Računalne igre predstavljaju još veću opasnost. Općenito, sve videoigre stvaraju ovisnost, ali najveću privlačnu moć imaju računalne. Posebno je zastrašujuća ovisnost o online igrama koje su preplavile planet. To je ista strašna ovisnost kao i droga, ali ima više igrača.

Svake godine proizvede se velik broj računala. Stoga će uskoro biti računalo u svakom domu i problem opasnosti od računala će postati relevantan za cijeli svijet.

Svatko ima pravo odlučiti hoće li se odreći računala ili ne. Vjerujem da ne možete potpuno napustiti korištenje računala. Ali vrlo je važno strogo se pridržavati svih sigurnosnih pravila i mjera opreza. I tek tada će se neprijatelj pretvoriti u prijatelja.

Anisimov Lev

Krasnodarska regija, Korenovski okrug, Korenovsk

MOBU srednja škola br. 1, 4 “g” razred

Književnost.

1. T. Bogatova, I. Laprun “Računalo i zdravlje – jesu li kompatibilni?”

2. O. Timofeev “Računalo za zdravlje: kako ga sačuvati pri radu s računalom. Pogled liječnika"

3. M. Ilyitskaya “Moj prijatelj je moj neprijatelj” / - Moskva: Izdavačka kuća ESHKO, 2009.

4. A. Zakirov, A. Kostenko “Nove tehnologije i zdravlje”

5. Stepanova M. Kako osigurati sigurnu komunikaciju s računalom. // Pučka prosvjeta. – 2009. godine, broj 2. – Str.145-151.

6. Fotografije iz osobne arhive

7. Stranice:

1. http://www.belpromwest.com/u1/galery/catalog/pic 126/60c7c18020b3697554e8a13a1f3fc1e.png
2. http://allday.ru/uploads/posts/2008-9/1221377457 15231.jpg
3. http://attachments-blog.tut.by/24049/files/2009/10/komy_nyzhen_komp_2.jpg

"Utjecaj računala na ljudski organizam."

Anisimov Lev

Krasnodarska regija, Korenovski okrug, Korenovsk

MOBU srednja škola br. 1, 4 “g” razred

Dodatak III. Vježbe za oči i mišiće tijela.

Vježba 1

1. Sjedeći za računalom, zauzmite najudobniji položaj

1. Opustiti
2. Polako ispravite leđa

1. zatvori oči
2. Izvršite lagane nagibe tijela: udesno, ulijevo

Vježba 2

1. Gledajte u daljinu 2-3 sekunde
2. Pomaknite pogled na vrh nosa, zamrznite 2-3 sekunde

1. Ponoviti 6-8 puta

Vježba 3

1. Ustani
2. Podignite ruke gore
3. Zategnite sve mišiće u tijelu
4. Zadržite dah 7-8 sekundi
5. Dok okrećete tijelo, "spustite" ruke i opustite cijelo tijelo 7-8 sekundi

1. Ponoviti 3-5 puta

Ksenia Kochergina, učenica 6b razreda

Ovaj rad je pripremljen na temelju rezultata istraživanja utjecaja računala na zdravlje djeteta, provedenog u Gradskoj obrazovnoj ustanovi Srednja škola br. 1 u selu. Ekaterinoslavka. Predstavljena je na regionalnom znanstveno-praktičnom skupu “Moja prva otkrića” gdje je dobila diplomu I. stupnja.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Općinska obrazovna ustanova

“Srednja škola broj 1, selo. Ekaterinoslavka"

Projekt

"Računalo: prijatelj ili neprijatelj?"

Izvršila: Kochergina Ksenia, razred 6b Voditelj: Ishimnikova E. N.,

učitelj engleskog jezika

godina 2013

1. Naziv kreativnog projekta:"Računalo: prijatelj ili neprijatelj?"
2. Edukativna tema projekta:Zdravlje školaraca
3. Cilj projekta: Utvrditi pozitivne i negativne čimbenike korištenja računala kod osnovnoškolaca.
4. Temeljno pitanje:Kakav utjecaj računalo ima na zdravlje učenika?
5. Problematična pitanja:U koje svrhe i koliko često školarci koriste računalo? Koji su pozitivni i negativni čimbenici njegovog utjecaja? Kako neutralizirati štetne učinke računala na zdravlje učenika?
6. Proizvod projekta:Prezentacija "Računalo u životu školarca", sažetak na temu projekta u formatu dijaloga kultura, preporuke za zaštitu zdravlja pri korištenju računala.
7. Faze rada na projektu:

Definiranje teme

Prikaz problematičnih pitanja

Rad s različitim izvorima

Sažimanje gradiva

Prijava rezultata rada

1. Uvod.
2. Glavni dio

1. Pozitivna uloga računala u životu školarca.
2. Negativni utjecaj računala:

A) ovisnost o računalu: uzroci i posljedice;

B) opterećenje kralježnice: kako smanjiti štetne posljedice;

B) elektromagnetsko zračenje;

D) učinci na vid: liječnički savjet;

D) problemi s rukama;

E) psihički problemi

III. Zaključak.

IV. Popis literature i internetskih izvora.

Evo zagonetke za moderno dijete:

Kakva čudesna jedinica

Može sve -

Da ti postane najbolji prijatelj?

Na što će on odmah odgovoriti - računalo.

Za nas, studente 21. stoljeća, računalo je postalo poznata stvarnost poput ploče, stola ili krede. Pomaže nam u učenju i, naravno, jedna je od naših omiljenih zabava.. To potvrđuje i anketa provedena među učenicima šestih razreda Gradske odgojno-obrazovne ustanove Srednja škola br. 1, koja je pokazala da 63% djece radije provodi slobodno vrijeme za računalom. Prosječno trajanje takve zabave je jedan i pol sat, ali 18% provodi do četiri sata dnevno.

Svrha našeg rada bila je istražiti pozitivne i negativne učinke računala na zdravlje učenika naše škole. U skladu sa svrhom istraživanja, njegovi ciljevi su bili ispitati izravni učinak računala na fizičko zdravlje učenika; kao i utjecaj računala na psihičko stanje djeteta; posebice pojava tzv. računalne ovisnosti.

Glavna metoda istraživanja bili su upitnici
školaraca i analiza dobivenih osobnih podataka, proučavanje literature o ovoj temi, razgovori s liječnicima u okružnoj bolnici. Rad ima teorijski i praktični značaj.

Razmotrimo pozitivan utjecaj računala na osobu.

Tijekom svog relativno kratkog postojanja računalo je već zauzelo mjesto u mnogim područjima ljudskog života, već je nezaobilazno u radu, pomaže djeci u učenju i, naravno, jedna je od omiljenih zabava. Pojavom Interneta postao je i najbolji način traženja informacija, poslovne komunikacije, rekreacije itd. općenito, nekima je teško zamisliti život bez računala.Ne treba zaboraviti na osobe s invaliditetom, bolesne osobe, osobe koje nemaju priliku ostvariti pravi kontakt s drugima. Internet vam omogućuje komunikaciju ne samo sa sunarodnjacima, već i s ljudima koji žive u drugim zemljama. To omogućuje proučavanje kulture, običaja i povijesti drugih država. Internet pruža goleme mogućnosti obrazovanja, jer na njemu možete pronaći izvore informacija kojih nema ni u jednoj knjižnici. Mreža vam omogućuje da brzo pronađete odgovor na svoje pitanje. Možemo reći da se sve ove prednosti odnose na nas, školarce.

No, osim brojnih prednosti koje računalo donosi čovjeku, ne treba zaboraviti ni njegov utjecaj na zdravlje.

U Britaniji su objavljeni rezultati znanstvenog istraživanja psihologa sa Sveučilišta u Edinburghu. Njihovi su zaključci bili prilično kategorični: dijete mlađe od 10 godina nema nikakve veze s računalom. Ovisnost djece mlađe od 9-10 godina čak i na obrazovne i obrazovne igre može usporiti njihov razvoj, potisnuti interes za obične dječje igre i kontakt s vršnjacima.

Već dugi niz godina postoji nešto poput ovisnosti o računalu. Američki znanstvenici prvi su počeli govoriti o ovisnosti o računalu ranih 80-ih. U Rusiji se liječnici s ovisnicima o kockanju bave zadnjih 7-8 godina. I svake godine ovaj problem postaje sve akutniji.

Nažalost, mnogi roditelji često sami uključe svoje dijete u virtualni svijet. Čini im se da je bolje sjediti ispred nove računalne igrice nego hodati negdje po ulici. “Ne daj Bože da završi u lošem društvu, neka se bolje igra”, smatraju neke majke i očevi. 25% učenika naše škole odgovorilo je da im roditelji ne kontroliraju rad na računalu.

No malo tko od njih razmišlja o tome da ovisnost o računalu dovodi do pogoršanja zdravlja zbog pretjeranog izlaganja zračenju organizma koji je još u fazi formiranja, do usporavanja razvoja i deformacije osobnosti te gubitka osjećaja za realnost.

Glavni štetni čimbenici koji utječu na zdravlje ljudi koji rade za računalom:

Dugotrajno sjedenje;

Izloženost elektromagnetskom zračenju monitora;

Preopterećenje zglobova ruku;

Stres zbog gubitka informacija.

Sjedeći položaj.

Čini se da osoba sjedi u opuštenom položaju za računalom, ali to je prisilno i neugodno za tijelo: vrat, mišići glave, ruke i ramena su napeti, otuda prekomjerno opterećenje kralježnice, osteohondroza, a kod djece - skolioza. Korisno je ustati od računala svakih 40-45 minuta - pumpati trbušne mišiće ili raditi sklekove; ako to nije moguće, samo hodajte hodnicima ili se popnite nekoliko stepenica.

Postoji mnogo posebnih skupova vježbi, na primjer, za jačanje leđa i liječenje prvih pojava spinalnog sindroma.

Jedna od najjednostavnijih vježbi je istezanje: da biste to učinili, spojite ruke, podignite ih iznad glave i polako ih dohvatite. Zatim raširite ruke u stranu i također se istegnite - prvo udesno, a zatim ulijevo. Ova se vježba mora ponoviti pet puta u svakom smjeru.

Elektromagnetska radijacija.

Moderni monitori postali su sigurniji za zdravlje, ali još ne u potpunosti. A ako se na vašem stolu nalazi jako stari monitor, bolje ga se kloniti.Sanitarna pravila određuju da trajanje kontinuiranog rada za odraslog korisnika ne smije biti duže od 2 sata, za dijete - 10-20 minuta, ovisno o dobi. Minimalna pauza je 15 minuta.

Učinci na vid.

Prema riječima Shemelina N.P., oftalmologa Centralne okružne bolnice Oktyabrskaya,oči registriraju i najmanji titraj teksta ili slike, a još više titranje ekrana. Preopterećenje očiju dovodi do gubitka vidne oštrine. Loše utječe na vidloš odabir boja, fontova, pogrešan položaj zaslona.

Glavne tegobe pri dugotrajnom radu za računalom: nelagoda, umor očiju, crvenilo, suzenje ili suhoća rožnice, poremećaji fokusiranja vida.

Najjednostavnija vježba za oči

Zatvorite oči i njima "nacrtajte" osmicu - prvo okomito, a zatim vodoravno.

Preopterećenje zglobova ruku.

Čini se da su živčani završeci vrhova prstiju slomljeni od neprestanog pritiskanja tipki, javlja se utrnulost i slabost, a jastučićima se naježi. To može dovesti do oštećenja zglobnog i ligamentarnog aparata šake, au budućnosti bolesti šake mogu postati kronične. Važno je osigurati da prilikom rada s mišem ne samo da vam zglob bude na stolu, već i lakat i podlaktica. U ovom položaju mišići ramenog obruča su najmanje napeti, a ova poza je prevencija mogućih problema s rukama.

Evo nekoliko jednostavnih vježbi

1. Polako stisnite ruke u šake, a zatim ih polako otpustite. Ponovite ovu vježbu pet do šest puta.

2. Stavite dlanove na stol i pritisnite ih na njegovu površinu. Savijte prste jedan po jedan.

Utjecaj računala na psihu

Dugotrajni rad za računalom također je povezan sa stalnom iritacijom, čiji izvor mogu biti različite situacije. Vjerojatno ne postoji osoba čije se računalo nikada nije smrznulo, izgubilo nepohranjene podatke ili imalo problema s programima...
Tinejdžeri koji svoj život žive na internetu često trebaju socijalnu podršku, imaju velike poteškoće u komunikaciji, niskog su samopoštovanja, osjećaju nezadovoljstvo, inhibicije, sramežljivost i sl. Sve te probleme potiče internet!

Na temelju navedenog možemo zaključiti da je potrebno tražiti „zlatnu sredinu“ u komunikaciji s računalom. Pritom, naravno, ne treba zaboraviti na mjere opreza pri radu za računalom kako bismo spriječili zdravstvene probleme.

Uvod. Sve češće od roditelja čujemo upozorenje da ne bismo trebali dugo sjediti za računalom. U vezi s tim, učinilo mi se zanimljivim razumjeti problematiku i istražiti tko je naše računalo: prijatelj ili neprijatelj? U tu svrhu postavili smo sljedeće ciljeve i zadatke: 1. Proučiti s kojim se bolestima najčešće susreću korisnici računala 2. Pregledati relevantnu literaturu 3. Proučiti kako učenici našeg Obrazovnog centra često provode slobodno vrijeme za računalom i kakve zdravstvene tegobe imaju.

Danas je računalo mnogim korisnicima postalo nužnost i jednostavno nezamjenjiv pomoćnik u rješavanju najrazličitijih zadataka. Računa li se vrijeme koje prosječni korisnik provede za računalom (a to ne uzima u obzir samo rad u uredu, već i kod kuće), rezultat je otprilike sati dnevno, pa je sasvim prirodno zapitati se je li računalo ima utjecaj na čovjeka i ako ima koliki je utjecaj...

Kako bismo saznali tko nam je računalo: prijatelj ili neprijatelj, proveli smo anketu među učenicima od 5. do 11. razreda na pitanja: koliko često provodite vrijeme za računalom, koliko vremena provodite za računalom bez pauza, i kakve zdravstvene probleme imate?

Zaključci... Analizirajući upitnike došli smo do sljedećih zaključaka. Kao što je vidljivo iz dijagrama 1, većina učenika provodi puno vremena za računalom. Učenici 5. razreda barem jednom tjedno sjednu za računalo. Ogromna većina učenika 6. razreda svaki dan ili barem jednom tjedno vidi monitor pred očima. Zbog nedostatka vremena, učenici 8. razreda "dolaze" za računalo samo jednom tjedno (vode aktivan način života, pohađaju klubove i sekcije). Srednjoškolci su izjavili da računalo pomaže u pripremi za nastavu u školi (ispiši esej ili ga skini s interneta), pa moraju često sjediti za računalom: svaki dan (više od 50% učenika 11. razreda i 40% učenika 10. razreda) ili nekoliko puta tjedno (45% učenika 11. razreda i 38% učenika 10. razreda). Dijagram 1.

Tablica 1. Koliko vremena provodite za računalom bez pauze? Prema zbirnoj tablici, izračunavši prosječni postotak vremena provedenog za računalom bez pauze, ustanovili smo da učenici različitih razreda provode isto vrijeme za računalom. računalo bez pauze, otprilike 30 minuta ili sat vremena (27%). Nešto manje, a to je 23% učenika, za računalom provede oko 2 sata bez pauze. Manje od 10% učenika neprekidno radi ispred ekrana oko 3 sata ili dulje. Zaključci: istraživanje, odlučili smo saznati. Kao posljedica prethodnog

Većini učenika od 5. do 8. razreda (oko 46%) roditelji dopuštaju rad za računalom 30 minuta bez pauze, pazeći na njihovo zdravlje. Učenici 11. razreda, koji se smatraju već odraslima, sjede pred monitorom bez pauze najmanje sat vremena (47%), ali ne više od 2 sata, bojeći se za svoje zdravlje (37%). Nije zapaženo da većina učenika 6. razreda, njih 40%, za računalom provede oko 2 sata bez pauze, čak više od učenika 11. razreda. Istodobno, ako uzmemo u obzir rezultate prvog dijagrama, da svaki dan sjede za računalom, onda se vrijedi zabrinuti za njihovo zdravlje. Prvo mjesto po kontinuiranom vremenu provedenom za računalom, više od 3 sata, zauzimaju učenici 10. razreda - njih 23%. Učenici 10. i 9. razreda provode najdulje vrijeme za računalom bez odmora (17% i 13%). Vrlo je malo, ali još uvijek ima učenika koji uz školske obveze uopće ne rade kod kuće na računalu (u prosjeku 6% učenika različite dobi). Vodeća većina njih uči u 5.-6. Najvjerojatnije roditelji to ne dopuštaju. Takvih među jedanaestima više nema. Dijagram 2.

Svojedobno je Nacionalna akademija SAD-a provela anketu među korisnicima video terminala. Ispostavilo se da se više od polovice ispitanika žali na umor očiju, razne bolove mišićno-koštanog sustava, glavobolje itd. Proveli smo i anketu među učenicima našeg središnjeg odgojno-obrazovnog centra kako bismo saznali koji se znakovi umora najčešće javljaju pri radu na računalu. A evo i rezultata: Dijagram 3.

Najčešća pritužba kod većine učenika središnjeg obrazovanja je umor očiju (u prosjeku 36% učenika). Kod kontinuiranog rada za računalom oči se najbrže zamaraju kod učenika 8.-9. razreda (46 i 47%), iako većina djece provede za računalom oko 30 minuta ili sat vremena (Dijagram 2). Mišićno-koštana bol javlja se u 5% učenika, od čega je većina učenika 11. razreda. S obzirom na to da učenici 10. razreda provode 3 sata i više za računalom bez pauze (Dijagram 2), češće se žale na glavobolje. 3% učenika različite dobi, uključujući većinu srednjoškolaca, postaje razdražljivo, nervozno i ​​zaboravno. Zaključci... Dijagram 3.

Pomoću zbirne tablice i dijagrama utvrdili smo da isti postotak učenika 8. i 9. razreda iskusi glavobolju (kod 17% učenika) i promjene psihičkog stanja (kod 4% učenika) pri dugotrajnom radu za računalom. vrijeme. Najveće stope umora očiju... A mnogi misle da se ništa ne događa

Među osnovnoškolcima veliki postotak njih nema nikakve simptome umora pri kontinuiranom radu na računalu. Najvjerojatnije ih zbog starosti jednostavno ne primjećuju

Često se govori da rad na računalu štetno utječe na zdravlje ljudi. Koji su problemi? Rad za računalom, kao i svaki sjedeći rad, može dovesti do bolesti ruku, leđa, ramena i vrata. To je takozvani "sindrom dugotrajnog statičkog opterećenja", dobro poznat profesionalnim daktilografima. Ovdje je posebno česta upala tetiva. Svaki pritisak tipke popraćen je kontrakcijom mišića. Tetive kontinuirano klize uz kosti i dolaze u kontakt sa susjednim tkivima, što je uzrok daljnje upale.

Bolesti ruku najčešće su uzrokovane njihovim nepravilnim položajem. Ako odaberete miš koji nije jednostavan za korištenje, to će također prvo dovesti do nelagode, a zatim do bolesti. Ali jake glavobolje, crvenilo očiju, poremećaji središnjeg živčanog sustava i kardiovaskularnog sustava, loše držanje - ovo nije potpuni popis bolesti koje očekuju ljubitelje računala. Pogrešno Točno

Ako oči rade pod teškim preopterećenjem, tada brzo dolazi do općeg umora tijela, što je jednako stresu. Kao rezultat toga, javlja se osjećaj umora, glavobolja i osjećaj slabosti. Ako tijelu ne date vremena za odmor, ono možda neće moći izdržati takvo opterećenje. Kod nekih ljudi to se manifestira kao pogoršanje čira, kod drugih - kao neuspjeh kardiovaskularnog sustava ili živčani slom. Uz sve navedeno svakako pate i same oči. Nakon dužeg rada za monitorom javlja se magla pred očima, javlja se bol u očima, može doći do pucanja krvnih žila oka, osjećaja pijeska ispod kapaka, živčanih tikova i dr. na.

Ranije se vjerovalo da je krivac zračenje koje dolazi izravno iz računala i monitora. Proizvođači računala potrošili su milijune na nadogradnju svojih proizvoda. Ali broj slučajeva bolesti među korisnicima nije smanjen. Znanstvenik je došao do zaključka da razlog leži negdje drugdje. Činjenica je da se slika koja se formira na zaslonu računala radikalno razlikuje od onoga na što je ljudsko oko naviklo. Sjaji, treperi, sastoji se od pojedinačnih točkica i nema jasnih granica. To uzrokuje vizualni umor.

Kako bi rad računala bio ne samo udoban, već i siguran, potrebno je pridržavati se određenih standarda. Pažljivo pristupite uređenju svog radnog mjesta. Prilikom postavljanja radne površine morate paziti da otvor prozora bude okomit na monitor. Time ćete izbjeći neželjeni odsjaj na ekranu. Prozori bi trebali imati zavjese ili rolete za zaštitu od jakog sunca. Glavna stvar je da na površini monitora nema odsjaja.

Ako govorimo o udobnosti, ne možemo ne primijetiti da je jedan od temeljnih trenutaka tijekom stalnog sjedećeg rada položaj tijela. Dakle, puno toga ovisi o tome kako sjedimo, treba obratiti pozornost na sljedeće točke .Kada osoba sjedi za stolom, njegova stopala trebaju biti na podu ili niže na posebnom postolju, a kukovi bi trebali biti u vodoravnoj ravnini je mogućnost podešavanja visine.

Prema utvrđenim standardima, razina podizanja sjedala varira unutar mm. Osim toga, stolica mora imati ne samo sjedalo, već i naslon, kao i fiksne ili uklonjive naslone za ruke. Prisutnost naslona jednostavno je neophodna. Trebao bi pratiti oblik leđa i biti optimalne visine (ne manji od 300 mm, njegova širina bi trebala biti najmanje 380 mm, a kut nagiba trebao bi varirati od 0 do 30 stupnjeva u odnosu na okomicu). To će vam omogućiti da izbjegnete prenaprezanje leđa i istovremeno držite kralježnicu što ravnijom. Pogrešno Točno

Dobar monitor može se nazvati samo ako je siguran i pruža visoku kvalitetu slike. Jedno od jamstava da zadovoljava ergonomske i ekološke zahtjeve je usklađenost sa standardom TCO koji je stupio na snagu od siječnja prošle godine, njihov je najcjelovitiji odraz, dakle, kada kupujete monitor s takvim certifikatom, možete biti sigurniji u svoje zdravlje, ali uz sve to, TCO nije glavni kriterij za odabir monitor Kada birate monitor za sebe, morate usporediti njegovu kvalitetu rada s kvalitetom sličnom njegovom.

Potrebno je pravilno postaviti Glavni kriterij za odabir je jednostavan - postavke ne bi trebale biti napregnute za provjeru kvalitete postavki monitora, preporučljivo je koristiti poseban program, kao što je Nokia Pomoću njega možete ne samo provjeriti, već i, ako je potrebno, podesiti svjetlinu, kontrast, očistiti površinu zaslona od prašine kako se ne bi izbrisala posebna zaštita -reflektirajući premaz. Saznajte od stručnjaka kako i čime obrisati monitor. Također je važno ne zaboraviti na posebne vježbe za oči.

Bolesti kralježnice. Bolesti osteohondroze nalaze se među životinjskim svijetom našeg planeta samo kod ljudi. Širenje osteohondroze među ljudima doista je globalno - više od 90%. Glavne bolesti kralježnice koje se razvijaju kao posljedica dugotrajnog rada za računalom su: osteohondroza i zakrivljenost kralježnice. Ako je mogućnost razvoja zakrivljenosti kralježnice veća u ranoj dobi, onda je osteokondroza opasna za ljude svih dobnih skupina, također vrijedi napomenuti da su posljedice osteohondroze opasnije od posljedica raznih vrsta zakrivljenosti kralježnice.

Osteokondroza. Bolest u kojoj dolazi do razaranja intervertebralnih diskova, što može dovesti do diskus hernije (izbočenja u bilo kojem smjeru). Disk hernija može oštetiti i leđnu moždinu i živčane procese koji iz nje izlaze. Posljedice takvih ozljeda mogu varirati od bolova u leđima, udovima i unutarnjim organima do paralize udova i smrti.

Prevencija bolesti kralježnice. Za prevenciju i liječenje osteohondroze i zakrivljenosti kralježnice trebate: 1. Stalno pratiti svoje držanje i optimalno organizirati svoje radno mjesto. 2. Prekinite boravak u jednom položaju što je češće moguće, ustanite od stola i pomaknite se. 3. Ako je moguće, bavite se sportom, vježbajte i sl. Plivanje i vježbe na vodoravnoj traci vrlo su korisni za kralježnicu.

Računalo i ljudska psiha. Stres, depresija, živčani poremećaji. Osim što dugotrajni rad za računalom negativno utječe na zdravlje, što već utječe na psihu, povezan je i sa stalnom iritacijom čiji izvor mogu biti različite situacije. Vjerojatno ne postoji takva osoba čije se računalo nikada nije smrznulo s gubitkom nespremljenih podataka, nije imalo problema s bilo kojim programima itd., a da ne spominjemo dial-up (biranje prvi put, nikad se ne sruši, brzo učitavaju stranice itd.) .). Štoviše, prema rezultatima istraživanja, stresne situacije povezane s računalom, a posebice internetom dovode do porasta konzumacije alkoholnih pića. Dakle, dobivamo ili psihičku nestabilnost ili alkoholizam, ili oboje.

Prevencija živčanih poremećaja. 1. Pokušajte osigurati da tijekom rada računalo stvara što manje kvarova i manje vas iritira. Na primjer: strukturirajte informacije tako da ih je lako pronaći, češće čistite miš kako vas zločesti kursor ne bi živcirao itd. 2. Na Internetu: ne čekajte dugo da se stranica učita, pogledajte drugu u ovom trenutku, pokušajte koristiti kvalitetan pristup (bolje 1 sat s normalnom vezom nego 2 sekunde...). 3. Što češće prestati raditi za računalom, provoditi više vremena vani ako je moguće, ne pušiti za računalom nego na balkonu ili gdje je to predviđeno ali što dalje. Ovaj popis se može nastaviti dugo vremena, ali glavna stvar koju morate postići je da vam rad za računalom bude udoban i da ne izaziva iritaciju.

Zaključak. Radili smo na istraživanju utjecaja računala na ljudsko zdravlje. Istraživali su, naime, koliko često učenici različite dobi svoje slobodno vrijeme provode sjedeći za računalom te koje zdravstvene tegobe imaju. Slijedom toga došli smo do zaključka da ako se pridržavamo pravila rada za računalom, pazimo na duljinu vremena koje provodimo pred ekranom monitora i slušamo korisne savjete liječnika, onda će računalo biti samo naš prijatelj i pomoći će nam u našem radu. Želimo vam dobro zdravlje!

Literatura 1.Grischuk S.B., Tikhonova A.Ya. Zdravstvena injekcija Novosibirsk. Knjiga Izdavačka kuća, 1990. 2. Demichoglyan G.G. Računalo i zdravlje.- M.: Sov. sport, Na temelju materijala iz novina “Molodezhnaya Gazeta”, 2004.